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    如何的健康的常识

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    发表于 2014-2-22 11:26:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    老话常说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”,我们好不容易熬过了春夏秋这三个季节,转眼间冬季又到了,寒冷的北京pk10 9.99平台让人们都变的懒洋洋的,不想上班,很多朋友都在想要是此时能有点能够起到提神作用的食物就好了。那么到底常吃哪些食物可以提神呢?下面小编就给大家介绍一下。
    1、脱脂酸奶
    许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以北京pk10 9.99平台在经期前后的几天内更适合每天喝几杯脱脂酸奶,不但不会发胖,反而还会让你的精力变得更加的充沛。
    2、菠菜
    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
    3、豆类
    铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
    4、香蕉
    香蕉被称为“高能量的食品”,长时间的被热衷减肥的女性朋友们所嫌弃,殊不知,她们错了能够提神的最佳保健食品,其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物,同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
    5、金枪鱼
    在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
    6、草莓
    草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
    7、麦片
    有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉,因而很多肥胖人士都选择麦片来做减肥食品。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
    温馨提示:通过上述的介绍,相信您已经充分的了解到冬季能够用来提神的食物都有哪些了,所以为了您能够确保和周公的比赛取得胜利,不妨经常食用些这些食物来保持体力,提神保健。
    本文来自://www.sezyy.com/北京施恩中医医院》整理发布

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