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    发表于 2014-2-14 13:14:26 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    养身:多运动
      养身
      适居处,在于起居有常,提倡春天夜卧早起,中午小睡,每天保持6-8小时的睡眠,睡姿宜“卧如弓”,主张“侧卧”;适饮食,在于饮食有度,不必太过强调养生食谱,但不可暴饮暴吃,饥饱失常。尤其注意春天宜酸甘口味,不宜吃过辣的东西,以免“损伐肝气”;适动静在于多运动肢体,助养生发之气,如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜,但也要注意劳逸结合,特别老年人不可运动剧烈,每天宜1-2小时的柔和运动,适宜太极拳、气功等,能炼精气神,强筋健骨;适时令,在于顺应中医“春生夏长,秋收冬藏”的节令特点,正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”。春天应该多到户外呼吸新鲜空气,吐故纳新,多吃新鲜时蔬五谷,以养生气??梢苑靡恍┎蛊闹幸┤绫避?、党参之类以养阳气,提高人体抗病能力。本文来自://yiyuan.120ask.com/4988/北京施恩中医院》整理发布

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