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    牛奶是优质蛋白质、核黄素

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    楼主
    发表于 2014-2-13 11:09:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季是一个天寒地冻的季节,这个时候对自己的身体伤害也是很大的,所以注意养生,这样才能让自己的身体健康,冬季的时候要怎么御寒呢?下面就为大家介绍一些冬季的养生御寒的食物。
    推荐一:牛奶
    牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖。
    推荐二:海带
    海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。此外,海带富含钾元素,冬天多吃能御寒。
    推荐三:芝麻
    将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
    推荐四:核桃
    因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
    推荐五:葵花子
    丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
    其实就人体自身的机能来说,天冷时身体各个器官的代谢缓慢,运作速度缓慢。若没有加强日常的锻炼,一般处理强度大的工作后就易感疲惫?;褂卸镜氖焙?,还要注意保暖,所以选择一些食物,来保养自己的身体。
    本文来自://www.sezyy.com/北京施恩中医医院》整理发布

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