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    常见的身体保健的几种常识

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    发表于 2014-2-12 10:00:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    2013年的冬季已经到来,在冬季寒冷的季节,北京pk10 9.99平台比较干燥寒冷,这个时候要很好的进行保健,要进行饮食养生进行保健,但是养生的四大注意事项你知多少,下面小编为你详细介绍如下:
    1. 增加维生素A、C的摄取
    增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。
    2. 多温热少寒凉
    天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
    3. 咸味入肾补益阴血
    根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。
    4. 进补前先引补
    立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
    冬季天气寒冷,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏。人体的新陈代谢速度减慢,所以需要进行滋补,很好的调理自己的身体,让自己的身体处于健康的状态。冬季滋补养生四大注意事项大家需了解。

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