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    常见的调养身体的保健的作用

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    发表于 2014-2-6 10:52:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季的气候寒冷,北京pk10 9.99平台干燥,这样就会让我们的身体变得很困乏。这个时候要补充一些能量让自己的身体更加的有活力,补铁是一个不错的想法。因此,在冬季的适应要很好的补充铁元素,能很好的提神,下面介绍一下关于这方面的知识。
    虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
    1. 草莓
    草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
    2. 脱脂酸奶
    许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
    3. 金枪鱼
    在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
    4. 麦片
    有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
    燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
    5. 菠菜
    菠菜中含有北京pk10 9.99平台比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
    6. 香蕉
    香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
    研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
    冬季身体的各部分的机能工作的缓慢,这样就会出现一些症状,让自己的身体变得困乏,文章中介绍的食物都是能很好的消除这样的症状的食物,所以在冬季的时候,大家一定要不能错过这些食物,这样才能保证自己的身体健康。
    本文来自://yiyuan.120ask.com/4988/北京施恩中医院》整理发布

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