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    冬天改变情绪的最佳方法就是活动

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    楼主
    发表于 2014-1-24 11:20:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季到了,冬季的天对身体的影响是很大的,冬天是一个寒冷的季节,这样的天让我们的身体更加的不适应,身体的代谢的速度比较的慢,这样也会出现一系列的症状,下面就要了解一下冬季的养生的保健的八大要点。
    一宜防犯病
    冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温北京pk10 9.99平台对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
    二宜水量足
    冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。
    三宜入睡早
    冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
    四宜出汗少
    冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
    五宜空气好
    冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,切不可多人在一密闭室内玩乐。应注意??糯巴ǚ缁黄?,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。
    六宜粥调养
    冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    七宜调精神
    科学证明,冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
    八宜健脚板
    健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
    冬季的时候,可以选择一些正确的养生的方法,冬季要注意自己的身体调理,消除身体额困乏和干燥的症状,冬季的时候还要注意身体的保暖,还要更多的走出室外,参加户外的锻炼,强健体魄。
    文章来源://www.sezyy.com/北京施恩中医医院》站长

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