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    冬季饮食应把握‘适当清淡’原则

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    发表于 2014-1-17 10:27:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季是一年中最寒冷的季节,这个时候天寒地冻,大地之间的万物都开始修养,这个时候的人也不例外。寒性清冷,易伤人之阳气,阳气受损则脏腑能减退,新陈代谢变慢,免疫力随之降低,因此冬季的养生活动,必须以?;ぬ迥谠舻纳拦?。
    一、注意肌肤保湿润燥:
    在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。
    二、饮食温热勿燥:
    冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。
    三、注意关节保暖:
    由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
    四、忌蒙头睡觉:
    冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
    五、注意温差、预防感冒:
    初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。
    到了冬季的时候,我们就要很好的选择正确的方法保养自己的身体,冬季天寒地冻,万物都在修养生息,人体要更好的保养,文章中介绍的就是几种很好的养生的方法,我们一定要遵守养生的方法,让自己的身体更好的适应冬季。

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