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    各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始

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    发表于 2014-1-17 10:14:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    到了秋冬的季节,我们的身体就会变得很乏力,不愿意运动和做一些事情,其实这样的状况和季节里的身体变化有关系,那么要怎么更好的缓解疲劳呢?下面向大家介绍一下这方面的一些知识。
    1、心情愉快舒缓压力
    人的情志也能影响免疫机能,所以情绪适当疏导,可以改善免疫力。压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质,影响人体内分泌,进而损伤免疫系统。
    2、充足的睡眠
    人进入睡眠状态后,各种有益增加免疫力功能的作用会随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,因此睡不好或是不好好睡觉的人,体内细胞数目也会较睡眠充足者来得少。因此,每个人都应有充足睡眠,有利免疫系统运作。
    3、适当的运动
    长期运动能增进机体免疫系统功能,成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。
    4、均衡多元饮食
    均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食,都有助健全免疫系统。缺乏任何一种营养素,对免疫系统多少都会造成不利影响,因为没有一种食物含有人体需要的所有营养素。为了使身体能够充分获得各种营养素,必须均衡摄食各类食物,让食材多样化。
    5、禅修统一身心
    古人养身、调气、治内伤,都是经由禅坐的方式达到身心统一,从而让体内能量强化。医学研究指出,当人禅坐进入入定状态时所出现的生理效应,如呼吸减缓、交感神经系统功能下降、副交感神经系统功能相对增强、消化系统功能亢进、耗能减缓而储能增大等,有利体内能量的充盈。禅定可以调节免疫系统,同时为神经、内分泌系统带来正面影响,将身、心、灵健康带到更高的境界。
    能很好的消除自己的身体的疲劳,这样才能更加有精神和体力去面对工作和生活,才能更好完成任务,大家一定要很好的注意这些的养生的知识,都是对自己的身体有很大的帮助的事情,最后祝大家在冬季里更加的健康。

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