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    [LV.5]常住居民I

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    发表于 2019-8-19 15:09:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    大多数父母不会想到给孩子饮咖啡,但却忽略很多含咖啡因的食物。其实,含咖啡因食品和饮料到处都是。保持低咖啡因摄入量对于孩子是重要的。因为孩子体重较轻,孩子饮食咖啡因饮料/食品会比成年人的影响更为明显。
    咖啡因如何影响儿童

    咖啡因是叶子和许多植物种子自然产生的??Х纫蛞不嵊扇斯ぜ尤氲侥承┦澄???Х纫虮欢ㄒ逦┪?,因为它刺激中枢神经系统。它使人感更加警觉,精力充沛??Х纫蚶嗨菩朔芗恋挠跋旌⒆雍统扇?。

    过多的咖啡因会导致孩子和成人以下问题:
    ● 神经过敏和紧张
    ● 胃部不适
    ● 头痛
    ● 注意力不集中
    ● 睡眠困难
    ● 心脏率增加
    ● 血压升高

    其他影响:
    ● 咖啡因会阻断负责镇静大脑一种化学物质,当这种化学物质被阻断,情绪紧张增加,当我们情绪紧张,我们的胰岛素抵抗(insulinresistance)和脂肪储存会增加。

    ● 咖啡因有利尿作用,容易导致脱水,尤其经常运动的孩子。

    ● 咖啡因不是营养。我们不需要它来维持生命或健康。

    ● 咖啡因需要三至七个小时才能排出体外,所以下午进食咖啡因饮料/食品可能会影响夜间睡眠。

    咖啡因只要少量的咖啡因,便产生影响。特别对年幼的孩子。加拿大指引建议,儿童每天不超过45毫克的咖啡因:
    ● 4-6岁在每天不超过45毫克的孩子 – 约355毫升普通可乐1罐

    ● 7-9岁每天不超过62.5毫克 – 大约普通可乐355毫1罐半

    ● 10至12岁每天不超过85毫克 – 大约普通可乐355毫2罐

    ● 青少年13岁以上不超过2.5毫克/千克体重



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