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    导致肥胖的5大坏习惯,戒掉一个,或许就能瘦下来

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  • TA的每日心情

    2019-1-23 15:22
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    [LV.1]初来乍到

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    楼主
    发表于 2019-4-26 11:34:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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      多人的肥胖都和习惯有关系,不良的生活习惯、饮食习惯都是导致肥胖的原因,为了让各位在减肥的道路上少走弯路,今天我们就和大家说说什么习惯最容易让人身材走样。
      
      习惯一:不健康的节食减肥
      
      很多人为了达到快速减重的目的,就会有节食减肥的习惯,这短时间确实可以减重,但是减下去的几乎都是身体的水分,身体没办法得到应有的营养,因此产生消瘦的情况。这不是科学的减肥,反而会因为节食瘦了几斤,自己又开始胡吃海喝,这样胖得更厉害。
      
      习惯二:不规律的生活习惯
      
      长期熬夜、喝酒、应酬、晚睡刷手机,长期没吃早餐,这些好像成了一种常态,如此不规律的生活作息,内分泌也会慢慢变乱的,这时候肥胖就会找上自己。
      
      习惯三:吃饱了就坐着
      
      相信很多人都有这样的习惯,白天上班很累,回家吃完饭就习惯性地坐着看电视,这样会让脂肪堆积得更多,体内的热量没办法及时消耗,长期下去肯定会变胖。
      
      习惯四:吃得太快
      
      进食习惯和肥胖也是有关系的,吃太快大脑还没来得及做出反应,自己就会不知觉吃得更多,长期有这种习惯也会产生一些肥胖问题。
      
      习惯五:久坐
      
      久坐是很多人的生活习惯,上班坐着,下班之后躺自家沙发上,这样年复一年的生活习惯会影响到自己的身材,一年没什么感觉,五年之后自己拿照片一对比,就会看到“惨痛”的后果了。
      
      生活中还有很多不良的习惯都会导致肥胖的问题,比如长期不喜欢喝水,有补充水分,都是通过高糖分饮料,这样高热量、高糖分的饮食习惯,更会产生肥胖的情况。要想解决这些问题我们还是要做出调整的。
      
      建议一:改善自己已经出现的不良习惯,吃太快、久坐、喜欢躺着看电视吃零食或熬夜、抽烟、喝酒,这些习惯最好还是及时改善,不然身材依然没办法得到改善。
      
      建议二:多运动,抱怨没有时间的人,最好利用零碎时间,比如工作两个小时之后起来做两组波比跳,每组二十次,中间休息十秒钟。
      
      建议三:平时多走路,多骑自行车,保持低碳出行的习惯不仅能减肥还可以减少堵车带来的郁闷心情。
      
      建议四:不要吃油炸油腻食物,如果没时间自己做饭,也可以选择健乐多的代餐,热量低又饱腹,吃饭的时候少了很多饭量,而且很久都不会觉得饿得慌。
      
      身材的保持并不是靠一两天的运动就可以达到的,给自己一个时间,用一个月或者两个月的时间,来培养好的生活习惯,这些习惯都会大大提高减肥的效率。而体重偏高的人,最好还是延长一下自己的减肥时间,用更长的时间调整身材,这样效果会更持久。
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