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    青岛胶州湾医院专家说 排毒+运动 帮你T走便秘

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    楼主
    发表于 2013-10-12 14:56:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
    青岛胶州湾医院专家说 排毒+运动 帮你T走便秘

      长期久坐,办公室白领们最为苦恼的就是便秘问题。便秘不仅使身体内分泌系统功能失常,新陈代谢失调,更易囤积毒素,增加肥胖几率。
      所以,在不用上班的节假日,为自己来一场盐水排毒吧。假日有时间不妨来运动运动,清理一下积累的毒素。

      一、清肠准备
      清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐(约15克),可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。
      二、清肠过程
      早上六点的时候是身体排毒的最佳时间,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
      喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
      所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

      三、瑜伽的几种姿势
      第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
      第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
      第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
      三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。

        以上为青岛胶州湾医院专家的介绍有任何疑问可以咨询QQ:2602895337或登录//www.jzw120.com 咨询在线专家,医院专家24小时为您守候。我们有胶州最专业的团队与家亲自为您坐诊。专家咨询热线:0532-87291999

    乘车路线:市内乘1、3、5、6、12、205路到胶州湾医院站下车,往北走50米路东

    医院地址:胶州市广州北路113号原中医院)
     
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    沙发
     楼主| 发表于 2013-11-3 10:11:36 | 只看该作者
    爱涵社区-内帖-黄金广告位
    苦恼的就是便秘问题。便秘不仅使身体内分泌系统功能失常,新陈代谢失调,更易囤

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    板凳
     楼主| 发表于 2013-11-18 11:10:20 | 只看该作者
    0毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
      喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
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