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    洗热水澡能很好的缓解夏季的燥热

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    楼主
    发表于 2013-9-30 14:04:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    炎炎的夏季,顾名思义,一定是一个很热的季节,夏季的炎热是大家都知道的,最高的温度让我们难以忍受,夏季的解暑降温,也是我们夏季的一个重要的话题,那我们在现实中应该怎么正确让我们真正的清爽呢?
    1. 洗热水澡 
    夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。老年人1~2天可沐浴一次,最好不要泡浴,体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。少用或不用香皂,可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤?;箍梢杂萌崛淼拿砬岵列乇巢?,这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞,提高抗病能力。
    2. 三餐加热 
    在夏季,吃面条是许多人的所爱。但老年人要注意以下几点一是面条煮熟后最好不要过凉水 二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。
    3. 耐热锻炼 
    进行耐热锻炼的具体办法是 每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼,每次锻炼都要达到出汗的目的,以提高机体的散热功能。但要注意,锻炼不可过分,尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时,要减少运动量,以防中暑。
    4. 热水泡脚 
    热水泡脚、按摩等良性刺激,对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠,消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症,以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病,能起到良好的治疗作用。
    5. 热茶降温
    饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1~2℃,所以盛夏每天喝2~3杯(约2000毫升)、温度在40~50℃的热茶(最好是绿茶),不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,还能帮助食物的消化吸收。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也可带走一部分热量,使人感到凉爽。
    夏季这个季节我们应该更好的进行养生,要把自己的身体调节到最好,这样能让我们在更好的面对夏季的高温,上面的知识能叫我们在夏季更好调节自己的身体,就让我们在夏季有一个健康的身体,最后祝大家身体健康。

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