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    做好的几种养护的知识

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    发表于 2013-9-6 15:09:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    夏季的北京pk10 9.99平台炎热,这样让我们身体代谢很快,这样人体就容易疲劳,也容易没有精神,这样我们就是在生活中没没有精力,也会影响我们的工作效率,那么夏季里我们要怎么更好的调养自己的身体呢?
    1、尽量从事温和运动。
    专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
    太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。
    所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。
    2、避免吃太“浊”的食物。
    夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食
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    物容易增加身体重量,使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高,要少吃。专家认为,现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃烤肉,无异加速心火。
    3、该睡就睡,不熬夜。
    中医师认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
    夏季里我们要更有精神,我们就要好好的调理自己的身体,消除自己身体的一些火气,这样就能摆脱夏季里我不适应,上面说的一些知识能让我身体更加适应夏季,这样我们就更加有精神,这样才能更好的工作和生活。
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