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    乌海炎夏必知的午睡禁忌

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    发表于 2014-7-9 17:35:06 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    本帖最后由 乌海蓝天 于 2014-7-9 17:36 编辑

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            夏季昼长夜短,加上温度过高,很多人都有午睡的习惯。乌海现代医院专家表示,其实中午休息的时间,睡会儿不仅可以缓解一上午的疲劳,还可让自己拥有更加充沛的状态应对下午的工作。但是乌海现代医院专家表示,午睡也是有讲究的,有些午睡的方法还不如不要睡,那么午睡的禁忌到底有哪些呢?
            乌海现代医院专家介绍午睡禁忌
            午睡禁忌一:饭后马上睡
            很多上班族中午休息的时候,其实只有短短的一个小时的,因此着急地吃完饭去睡,其实这样做是不好的。乌海现代医院专家解释说,因为刚吃完饭,人的体内充满了食物,人的消化机能就处于一个运动的状态,如果这个时候马上去睡的话,就会影响人胃肠的消化功能,不利于食物的吸收,如果长期如此,是会影响到胃肠功能的消化的。
            午睡禁忌二:随遇而安,到哪都睡
            一些人走到哪,只要感觉累了就想睡觉,其实这样做也是非常不可取的。乌海现代医院专家指出,或是走廊下,或是草地上,都是风口,如果在这些地方睡觉的话,人在睡眠时的体温调节中枢功能就会受到影响,很容易引起感冒等问题。另外,乌海现代医院专家强调在办公室随便趴着睡更不可取,一来电脑的辐射会影响你的睡眠,二来长期趴着对颈椎不好。
            午睡禁忌三:午睡时间过长
            一些人只要是有时间了就拼命睡。乌海现代医院专家表示,其实睡多了,容易进入深度睡眠之中,睡醒之后反而会有不舒服的感觉的,因此午睡时间不宜过长,只要有半个小时或者一个小时就好了。
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            午睡禁忌四:午睡后马上喝含糖分的饮料
            应该说如果午睡起来后马上喝含糖的饮料的话,那么你会有睡起来更累的感觉。
            午睡禁忌五:刻意要求睡多久
            一些人知道午睡对身体健康有很大的帮助,于是拼命想让自己快点入睡。其实,如果偶尔睡不着也是情有可原的,不要太强迫自己入睡,当然,乌海现代医院专家说,养成良好的午睡习惯是好事,但是如果实在睡不着的话,那么可以起来走走,等到累了,再闭眼几分钟,让身心得到一个休息的机会,应该说对促进健康也是有很大的帮助的。
            午睡也是要讲究技巧的,不合理的午睡习惯,就不能达到一个好的效果了。
            乌海现代医院专家介绍说,比如说午睡对时间是有讲究的,正常情况下中午1点多的时候去午睡,因为这个时候人的警觉处于自然下降期,如果此时去睡觉的话,就可以恢复精力,同时午睡前最好先活动十分钟,等到食物稍微消化一部分之后再午睡。
            乌海现代医院专家认为一般情况下人的午睡应该以右侧卧为主,因为这样比较不会对心脏产生负担,肝脏的血流量增大,较有利于中午吃的食物的消化和代谢,当然对于很多上班族来说午睡的时间比较短,因此也就没必要强调要一个什么样的睡姿了,能够轻松的入睡就好了。

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