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    发表于 2014-7-8 15:15:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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      明明已经增加了运动量,饮食也合理了,但为什么还是越减越肥!这时我们就要小心掉入减肥的陷阱了,避开这些减肥的误区,才能更加轻松的瘦下来。
      夏天又到了,低头望着自己一团和气的肚子,只好安慰自己,幸好还能看到脚趾?;蛐砟愀乙谎?,将减肥当作一生的事业!或许这已经是你今年第n次说要节食减肥了,但体重却不降反增,越减越懊恼,越懊恼越吃,越吃又……
      过份限制热量
      最常见的错误不是吃的太多,而是矫枉过正的节食方法。当你想要减掉一些体重,通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物,如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。当然,一开始你的体重会下降,但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解,基础代谢率比以前还要更低,最后很难持续下去,常?;岣磁?,肌肉更少、脂肪更多!
      不吃早餐
      如果想要限制热量,不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
      完全没有吃零食
      盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加,但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久,中间补充零食是正确健康的做法,重点在于吃到健康正确的零食,例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究显示:固定补充坚果类当零食的人,比起一般人更为苗条。
      喝太少水
      这个错误修正很简单,带个水瓶在身旁,定时喝水就好。
      水是协助脂肪燃烧的必要工具。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份,你的新陈代谢就会大幅降低,这表示会让脂肪燃烧的更慢。研究显示:每天喝超过八杯水的人,比起喝不到八杯水的人,平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
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