• 【现场】“一部影片+一场报告”激发的爱党爱国情怀! 2019-08-17
  • 端午话诗词,感悟习近平眼中的优秀传统文化 2019-08-16
  • 广州南沙区以物联网创新应用探索消防大数据管理模式 2019-08-13
  • 候选案例:习酒·我的大学 2019-08-12
  • 山西省地勘局211队举办“安全生产月”知识培训--黄河新闻网 2019-08-08
  • 寻找把他吃剩的饭菜找包后,丢给四两吃,这能算道德?[微笑] 2019-08-06
  • 回复@永胜龙须村:你作为一个组织中人,宣传大政方针居然这么没底气? 2019-08-06
  • 何穗翻牌吴亦凡鹿晗 明星健身房宣传片大爆料健身 明星 2019-07-26
  • 解决争端根本办法是建立机制 而不是利用社会舆论取得某种优势(原创首发) 2019-07-26
  • 广州租房市场进入淡季区域 热点板块成交不减 2019-07-18
  • 壮观!“千人雪地太极”刷爆朋友圈 2019-07-17
  • 一周河北省政府副秘书长吴立芳被查山西孝义市委书记落马 2019-07-14
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-07-14
  • 男女平等基本国策与政府责任座谈会 2019-07-07
  • 2018年国家统一法律职业资格考试6月20日起报名 2019-07-01
  • 保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  半小时前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    保定社区妈咪宝贝,美容美体都可以让你做美丽女人北京pk10 9.99平台 www.fyrp.net11健康网·中国第一健康门户网站保定最好的网站公司专业承接各类网站制作 联系QQ:252097950保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  20 分钟前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    查看: 303|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    "夏娃之谜"妇科知识:6种产后缩 阴锻炼小方法

    [复制链接]

    北京pk10 9.99平台 www.fyrp.net 该用户从未签到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2014-3-17 13:02:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
      许多孕妈妈总担心自己顺产后,ying道会得松弛,夫妻生活也不再那么令人满意,会影响夫妻感情,不少人还因此选择了剖腹产。然而,妇科专家表示,不管是顺产还是剖腹产,ying道松弛都是不能避免的,且剖宫产有许多近期和远期并发症,并非许多人想的那样完美。

      剖腹产不能避免ying道松弛

      ying道松弛其实是盆底功能障碍的一种,除了顺产的因素之外,多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂,尿失禁、内脏下垂等。相对来说,剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤,但是剖腹产并不能很好的改善产后xing生活,反而剖腹产产妇没有经过道ying道扩张的过程,等到绝经时,ying道扩张xing会变差,有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后ying道萎缩反倒造成xing交困难。且剖腹产还要面临产后出血,产后疤痕等问题,代价不容小觑。

      此外,妊娠期间,孕妇的子宫增大,体重增加,胎体下降,加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。同时,由于怀孕,女xing的脊柱弯曲改变,脊柱向前突出,重力作用力指向盆底,势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。因此,ying道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。

      6种产后缩ying锻炼方法

      1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

      2、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

      3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,ying道周围肌肉也就变得丰实,有力,ying道松弛就可以不药而愈了。

      4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

      5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

      6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使ying道向上提的方向运动。

      ying道松弛是可以恢复的,除了日常的恢复锻炼,饮食也是很重要的,一定要保证摄入必须的营养,才能有利于ying道的恢复,大家要养成良好的生活习惯,保持健康的生活习惯。这四种运动方式再配合中国妇幼保健协会推荐的一款产品"夏娃之谜",相信幸福生活又会重新回到您身边,详情可拨打4008781980

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

    本版积分规则

    保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  半小时前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    返回顶部
  • 【现场】“一部影片+一场报告”激发的爱党爱国情怀! 2019-08-17
  • 端午话诗词,感悟习近平眼中的优秀传统文化 2019-08-16
  • 广州南沙区以物联网创新应用探索消防大数据管理模式 2019-08-13
  • 候选案例:习酒·我的大学 2019-08-12
  • 山西省地勘局211队举办“安全生产月”知识培训--黄河新闻网 2019-08-08
  • 寻找把他吃剩的饭菜找包后,丢给四两吃,这能算道德?[微笑] 2019-08-06
  • 回复@永胜龙须村:你作为一个组织中人,宣传大政方针居然这么没底气? 2019-08-06
  • 何穗翻牌吴亦凡鹿晗 明星健身房宣传片大爆料健身 明星 2019-07-26
  • 解决争端根本办法是建立机制 而不是利用社会舆论取得某种优势(原创首发) 2019-07-26
  • 广州租房市场进入淡季区域 热点板块成交不减 2019-07-18
  • 壮观!“千人雪地太极”刷爆朋友圈 2019-07-17
  • 一周河北省政府副秘书长吴立芳被查山西孝义市委书记落马 2019-07-14
  • 骆惠宁主持召开十一届省委全面深化改革领导小组第十五次会议 2019-07-14
  • 男女平等基本国策与政府责任座谈会 2019-07-07
  • 2018年国家统一法律职业资格考试6月20日起报名 2019-07-01
  • 7星彩中奖规则示意图 河北排列七走势图 青海十一选五最大遗漏 3D历史开奖500期 精准六肖精准网站 急速飞艇官网开奖 快三网上哪里买 重庆快乐十分图表 河南河南快三开奖结果直播 十一选五开奖助手下载 今天福彩15选5开奖结果 河内5分彩开奖网址 7星彩开奖近30期 四不像图一肖中特 26选5好彩2中奖概率