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    女性容易缺铁造成贫血 补血是关键

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    发表于 2014-1-18 11:39:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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      北京pk10 9.99平台每个月的月经会造成正常鲜活血液的流失,而女人缺铁就会贫血,两者交织在一起很容易引起北京pk10 9.99平台缺铁性贫血。缺铁性贫血的后果很严重,女性黄体酮分泌低下、导致不孕、流产等现象出现。所以女人要补铁补血。

      一般人都知道红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子是补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。//www.zhjinfeng.com/ask/rlsh/395.html

      其实除了以上我们常吃的补血食物之外,肉也是富含铁的食物,但一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

      在办公室上班的女性,喝茶喝咖啡是种习惯,尤其是喝茶,很多养生专家都提倡喝茶利于身心还能防辐射,所以很多女性都贪杯?;褂胁灰晕瓤Х群筒瓒蕴奈詹挥貌魏斡跋?,对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。//www.yjilife.com/fkyz/ndy/425.html

      女性朋友们在平常的生活和工作中尽可能的使用含铁量丰富的食物,为了健康着想改掉不良习惯,补铁补血宜尽早。

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