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    发表于 2014-1-13 11:25:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季是一个寒冷的季节,这样对身体的伤害还是很大的,让身体代谢的速度变慢,这样人们就会出现一些困乏的表现,这样的状况我们可以通过饮食来调节,下面的这些食物都是能很好的保养身体的食物。
    1、胡萝卜
    打榜理由:含有丰富的胡萝卜素
    营养速查:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。
    维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。
    2、生菜
    打榜理由:食用部分所含水分高达94% ~ 96%
    营养速查:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌??梢运瞪司允且桓觥叭苄汀毖∈?  
    3、扁豆
    打榜理由:被称为“蔬菜中的肉类”
    营养速查:扁豆是夏天盛产的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。
    4、菜花
    打榜理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K
    营养速查:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
    菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。
    5、西红柿
    打榜理由:番茄红素的天然仓库
    营养速查:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80% ~ 90%。
    可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E,能够提高宝宝的免疫力。
    冬季北京pk10 9.99平台寒冷干燥,身体变得很脆弱,这样时候我们一定要注意的选择养生,那么就要选择一些时候冬季里身体的食物,文章中介绍的就是这样的食物,我们冬季养生不能少了这些食物,因为这些食物对身体有很大的帮助,最后祝大家冬季身体健康。、

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