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    调养的常识保健

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    发表于 2014-1-7 09:57:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季的身体的代谢的速度减慢,这样身体就容易积累一些热量,这样就容易变胖,所以要正确的饮食调养身体,吃一些热量低的食物,那么什么养生的食物热量低呢?下面向大家介绍一下低热量的食物。
    1. 低脂酸奶
    热量:1杯/约110卡路里
    含钙量:415毫克
    减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
    2. 带骨头的沙丁鱼
    热量:1杯/约100卡路里
    含钙量:372毫克
    减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!
    3. 脱脂牛奶
    热量:1杯/约90卡路里
    含钙量:306毫克
    减肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加水嫩光滑哦!
    4. 无脂奶酪片
    热量:3片/约90卡路里
    含钙量:450毫克
    减肥原理:奶酪片可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
    冬季时候要健康的养护,冬季的时候是一个容易增肥,是苦恼人们的事情,减肥的人么也很苦恼,文章介绍就是一些低热量的食物,有营养还不容易增肥,对身体有很好的保健的作用。

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