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    一定要知道的好处好处保健

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    发表于 2014-1-6 10:51:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季里里,北京pk10 9.99平台的寒冷,让人们不愿意走出室外去锻炼,这样没有锻炼的身体的加上冬季的的气候,都会让自己的身体不适应,那么出现这样的状况,要怎么调节自己的身体呢?下面就是冬季的一些保养身体的知识。
    一宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
    二宜少出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
    三宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意??糯巴ǚ缁黄?,以清洁空气,健脑提神。
    四宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
    五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
    六宜防犯?。憾酒蛴帐孤圆「捶⒒蚣又?,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
    七宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
    八宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
    冬季的时候,气候变得很寒冷,这样对我们的身体也是一定要影响,我们除了要保暖之外还要很好的养护自己的身体,选择一些养生的方法,对身体进行很好的保健,在冬季里一定要注意自己的身体的保养。
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