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    怕冷与机体无机盐缺乏有关

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    发表于 2014-1-3 10:52:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    寒冷的冬天,气温变得很低,不少人都会手脚冰冷,恨不得整天把自己包进被子里不要出来。这个时候除了加强体育锻炼,我们也可以多吃御寒食物,这样也可以提高机体的抗寒能力。下面向大家介绍一些很好的食物。
    1. 含铁高的食物:人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
    2. 含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
    3. 根茎类:人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
    4. 辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
    5. 肉类:狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
    冬季北京pk10 9.99平台寒冷,加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,造成人体热量散失过多。为保证冬季能有一个良好的身体,增强抵抗力,冬季饮食应有4个注意。
    1. 喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分。我们提倡每天八杯水,运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间?;褂幸坏?,要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜,要记住任何饮料都不能代替水的补充。
    2. 饮食要适量,不能暴饮暴食,一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼,从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。
    3. 尽量少饮酒,尤其不饮烈性酒。酒类并不能增强人体的御寒能力,而且过量饮酒有害身体健康。
    4. 食物搭配要适当。注意主食粗细搭配,菜肴荤素搭配,蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全,它们所含的营养成分就越齐全。
    冬季变得天寒地冻,我们的身体也自然很不不适应,那么我们就一定要很好的养护自己的身体,除了锻炼身体以外,我们还可以吃一些很好的食物,这样也能驱走在冬季里的身体的寒意,还能很好的为身体提供营养。
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