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    每日吃几次,又凉又甜又去心火

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    发表于 2013-12-26 10:37:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季到了,北京pk10 9.99平台真的变冷了,这样我们就要很好的调养自己的身体,因为冬季的气候比较的恶劣,我们一定要注意身体的保健,来适应这个一年中最为恶劣的季节,下面向大家介绍一下冬季保健的小妙招。
    1、绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好。绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用。
    2、适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。
    3、吃冻苹果去心火:冬天气候冷,人在室内时间长,总觉胸闷和有心火??山柿可源蔚钠还?,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火。
    4、坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,。
    5、傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。
    6、热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强。
    7、饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。
    8、午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30—40分钟为宜,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。
    9、饮食保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。
    10、防止冬季静电:一是室内要保持一定的湿度。二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
    11、清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。
    12、午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。午后补充水很重要。
    13、洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。
    14、适量补充无机盐:医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
    冬季里的寒冷的气候,温度甚至降到零下,这样的低温,我们的身体一定要住保暖,然后选择正确的食物来保养自己的身体,这样才能让我们的身体达到很好的保健的效果,最后祝大家在冬季里身体健康。

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