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    苡仁红薯粥的一些好处

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    发表于 2013-12-25 09:54:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    冬季是最容易长胖的季节,稍不注意就会堆积脂肪,这对正在减肥道路挣扎的胖纸们来说是一个“挑战”,冬季要想减肥就必须在饮食方面下功夫,那寒冷的冬季如何最有效减肥呢?冬季减肥吃什么呢?下面就为大家推荐7款健康瘦身粥吧!有效帮助你保健减肥。
    【黄豆芝麻粥】补肝润肠
    材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
    做法:黄豆先浸泡一段时间,再用黄豆煮粥,可加入高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
    功效:黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用,所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用,它会让你大便通畅,皮肤也会变的细腻光滑。
    【冬瓜粥】清热瘦身
    材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
    做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
    功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
    【小白菜木耳粥】清爽减脂
    材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
    做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
    功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
    【鸡肉薏米粥】营养减脂
    材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
    做法:首先将薏米泡水洗净后,和水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加酱油调味并关火,最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
    功效:鸡肉中含有丰富的营养,但脂肪却很少,所以能帮助补充营养但又不会发胖,薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走。
    【豆蔻粥】消食减肥
    材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
    做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
    功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
    【苡仁红薯粥】营养减脂
    材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
    做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
    功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
    【红薯粥】美容瘦身
    材料:大米和红薯适量。
    做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
    功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
    学会了这套减肥粥的做法后,那么就开始为自己制定食用方式吧,小编建议每次正餐前先喝一碗粥,这样能减少进食量,餐桌上其他食物就可少点一些,从而避免热量过盛,有效控制一天总热量。

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