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    凉爽的天气可以让散步变成是一种享受

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    发表于 2013-12-24 10:34:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    季节的变化,北京pk10 9.99平台的逐渐转凉,让人们意识到深秋到了,炎热的夏天过去了,人们在也不用忍受酷热的天气;这个时候很适合人们的养生锻炼,而一些户外运动又开始盛行起来,爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球,这五项户外运动就非常适合这个秋季哦! 户外运动一、散步 散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法,尤其是在秋天这个时节中,凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。而在现代,很多MM都养成了一种良好的习惯,那就是饭后散步。散步之所以能够快速甩掉秋膘,主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物,而且还可以加速血液循环,从而使代谢功能高速地运转,让多余的脂肪快速地消耗掉?;庠硕?、快走 快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同,散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼,从而加快血液的循环速度。但是快走则是以较快的节奏进行的一种短时间的运动方式,而这种运动方式之所以能够减肥,主要是通过快走让肌肉不断地充分运动,从而让脂肪转化为能量维持快走的正常运行,从而能够快速地消耗掉脂肪。 户外运动三、爬山 秋天的天气开始变得逐渐凉爽,这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受着温和的阳光下运动锻炼,而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气,远离都是生活的尘嚣,让人心旷神怡。值得一提的是,爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。  户外运动四、打羽毛球 羽毛球经过长时间的推广,在现代已经逐渐成为一种全民运动,而且很多MM也非常喜欢这种运动方式。在秋天中,这种简单的户外运动更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球对于场地的限制非常小,所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动,这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效,而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。 户外运动五、骑自行车 秋天骑自行车是一种娱乐运动相结合的运动方式。而在秋天里,MM们不但可以骑自行车来进行运动减肥,而且还可以在上班的时间骑自行车,这样就可以做到减肥上班两不误了。除此之外,在经过了一个星期的忙碌工作之后,还可以骑着自行车到郊外去踏青,这样也同时可以放松自己的心情,疏解自己的压力。所以骑自行车真的是一种一举多得的运动方式。 骑自行车最好就是能够坚持较长的时间,如果每次能够坚持1个小时的骑自行车会让减肥的功效更加明显。而骑自行车的姿势对于瘦身的成效同样也是具有非常关键的作用,所以在骑自行车的时候应该要注意让身体保持着稍稍向前倾斜的姿势,而且要挺胸收腹,双脚用力地贴着脚蹬。这个姿势可以让塑造完美的身体体态。MM们在减肥的时候不妨多尝试一下。  秋高气爽的天气,大家一定不能浪费,这个时候的温度,都适宜人们走出屋子,去外面锻炼,大家可以闲暇时间约上家人、朋友,一起出去旅行一番也是别有一番滋味哦!能很好的调理身体,陶冶情操。文章来自://yiyuan.120ask.com/4988/北京施恩中医院

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