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    一些食物保健的好处

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    发表于 2013-12-23 09:59:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    北京pk10 9.99平台逐渐由冷转寒,上班族们总是觉得一天到晚手脚冰冷,冻得哆哆嗦嗦,很受罪。恰逢这周又赶上冷空气“造访”,气温还将继续下降。在这样的天气里,不吃点能暖身暖心的食物都对不起自己!小编推荐7种食物,有主食有零食,有肉有素,轻松吃出冬季温暖。
    胡萝卜
    富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。食用后经消化分解成的维生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用,冬季可多吃。胡萝卜的营养价值很高,大部分营养物质是无氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白质含量也较其他块根为多。
    核桃
    上班族普遍很喜欢的一种零食,含有40%至50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
    生姜
    生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋或在空调房间里呆久后,吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。
    牛肉
    牛肉算是红肉中比较健康的一种,蛋白质含量高而脂肪含量很低,多吃可以补铁。其中的氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织方面很适宜,此外还有驱寒暖胃的作用。
    当归
    中医认为,手脚冰冷是因冬季阳气不足,血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷,吃些当归羊肉汤可益气补虚。
    羊肉
    既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用。
    山药
    可以作为主食食用,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
    冬季的时候真的是天寒地冻,身体就会感到寒冷,动手冬季,这时候要选择吃一些能保暖的食物,让你的身体热起来,这样也是适合冬季的养生的规律,也能对身体有很好的保健的作用。

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