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    鱼类的一些养生的常识

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    发表于 2013-12-20 11:20:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    秋季到了,北京pk10 9.99平台慢慢的转凉,气候变得干燥。这个时候,我们的身体的代谢速度也变慢了,这个时候一定要做好饮食保健的一些工作,那要怎样吃才能养生?怎样吃才能防病?下面跟小编一起来看看吧!
    1、鱼类
    鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助北京pk10 9.99平台延缓衰老的食物之一。
    2、西兰花
    西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
    3、海带
    海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
    4、大豆
    大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
    5、西红柿
    西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
    6、蜂蜜
    蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
    7、胡萝卜
    从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
    8、牛奶
    牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
    9、苹果
    健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
    10、藕
    藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
    秋季里的食物有很多种,这个时候正是收获的食物,很对食物水果、蔬菜都已经上市了,我们选择的食物也多了起来。这么多的食物,要怎么选择呢?文章中给了你答案,我们应该选择这些做食物,这样就能健康了。
    本文来自://www.sezyy.com/北京施恩中医院》整理发布

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