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    阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜

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    楼主
    发表于 2013-11-1 10:13:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    想要快速减肥,不节食不运动,健康蔬菜可帮你大忙?!笆卟四苌跃途×可?,这样可以最大程度保留菜里的营养成分?!薄傲拱璨嗽阶匀辉胶?,能不焯的尽量不焯?!蔽厥撬苄晕镏?,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示,以下六种蔬菜生吃可以瘦身,一起来尝试一下!
    1. 芹菜
    芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季北京pk10 9.99平台炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
    2. 柿子椒或尖椒
    辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力?!?、
    3. 黄瓜
    黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
    4. 西红柿
    西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力?;ぜ捌し羯购笮薷从泻么?。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。
    5. 茄子
    茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
    6. 大白菜
    大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
    健康的减肥的知识,一定要合理的调节自己的饮食,这样才能让自己的身体更健康的减肥,才能不伤害自己的身体,文章介绍的食物就能很好的消除自己的身体出现的一些不好的现象。

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