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    保定助孕送子奶奶孕期一天吃几个鸡蛋好?

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  • TA的每日心情
    无聊
    昨天 15:29
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    [LV.5]常住居民I

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    楼主
    发表于 2019-9-10 16:34:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    鸡蛋虽然有营养,但在饮食里也并非百无禁忌,特别是在孕期这个特殊时间,吃鸡蛋也要注意下面几点:


    一、量不宜超过三个
    鸡蛋中含有丰富的蛋白质,能给胎儿发育提供动力。但孕期饮食最重要的营养均衡,而不是越多越好。如果食用鸡蛋过多,摄入蛋白质过量,会增加孕妈肠胃负担,出现消化不良等不适,反而会影响对营养的吸收。孕期每天早上吃一个鸡蛋就好,馋一点可以吃两个或三个,但不宜超过三个哦!
    二、少吃油炸或煎鸡蛋
    萝卜白菜,各有所爱,每个人喜欢吃鸡蛋的方式也不同。但从营养角度来说,水煮蛋是最营养,将鸡蛋做成汤则更容易消化。而煎鸡蛋、炸鸡蛋营养流失严重,并且重油,怀孕后准妈妈胃口本来就差,容易恶心、反胃等,油腻食物会降低准妈妈食欲,并且也不好消化,所以要尽量少吃。
    三、不吃生鸡蛋
    小时候吃过生鸡蛋,老人说鸡蛋没经过加工才更有营养,直接在蛋壳上敲个小孔就开始喝,这种做法是不可取的。因为有部分生鸡蛋中带有致病菌、霉菌或寄生虫卵等,容易引发腹泻和寄生虫病,对于准妈妈来说是很危险的。
    并且生鸡蛋中的蛋白质结构致密,胃肠里的消化酶难以接触,不容易被消化吸收;而煮熟的鸡蛋蛋白质结构变得松软,因而更适合准妈妈食用。
    如何挑选新鲜鸡蛋?
    1.看外观。新鲜鸡蛋外壳有一层白霜,带着细细的孔;劣质鸡蛋则带有霉点,清洗过后依然存在,这种就不能再食用了。
    2.看重量。新鲜鸡蛋拿起来会有一种沉重感,压得手向下沉;劣质鸡蛋你拿在手里轻飘飘的。
    3.摇一摇。选购鸡蛋时,可以用手捏着鸡蛋摇晃几下,感受一下里面的动静,如果里面微微发振,没有晃悠悠的感觉,就说是新鲜的,里面蛋清和蛋黄都很实在;如果在摇晃时有明显的晃动声音,说明鸡蛋已经不新鲜了,在挑选时要避开。

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