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    发表于 2014-6-26 22:06:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM,长期坚持会因为营养失衡,对身体不利,因此要慎重考虑,如有不适,请立即停止。
    减肥,需要长期的努力,少吃和多动是最基本的原则。要减肥,也要健康,是我们不懈的目标。

    1、黄瓜鸡蛋法
    每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

    原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏?;乒匣鼓芮迦壤?、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.

    2、过午不食法
    超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

    原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

    健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

    3、酵素代餐法
    每天晚上用一杯280毫升的lvci酵素代餐,搭配吃点黄瓜、西红柿,这样一周可以瘦4斤左右。

    原理:酵素绝对是对人体有益的物质,尤其是像现在热卖的lvci酵素,台湾原装进口,由88种纯天然有机蔬果经735天发酵而成,能促进新陈代谢,通便排毒,对于想要瘦身美容的人来说,绝对是不错的选择!

    4、不吃正餐
    每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

    原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin) 等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可 都正在发挥瘦身效果呢!

    5、苹果减肥法
    吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

    原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。


    6、荷叶减肥法
    把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

    原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

    7、苦瓜减肥法
    这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的??!

    原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

    8、喝水减肥法
    少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

    原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

    餐前喝水减胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

    下午喝水减赘肉 : 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的 脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉??梢院纫槐ú莶枥辞⒄庵忠蛭樾鞫氤远鞯挠?,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。


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